{"id":924,"date":"2022-07-26T09:05:04","date_gmt":"2022-07-26T12:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/?p=924"},"modified":"2025-12-05T17:24:41","modified_gmt":"2025-12-05T20:24:41","slug":"4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/","title":{"rendered":"4 dicas de exerc\u00edcios para melhorar a postura"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">O que voc\u00ea vai encontrar neste artigo:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#Quais_sao_as_causas_da_ma_postura\" >Quais s\u00e3o as causas da m\u00e1 postura?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#O_que_a_ma_postura_pode_provocar\" >O que a m\u00e1 postura pode provocar?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#1_Comprometimento_do_funcionamento_de_orgaos\" >1. Comprometimento do funcionamento de \u00f3rg\u00e3os<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#2_Dores_nas_costas\" >2. Dores nas costas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#3_Doencas_na_coluna\" >3. Doen\u00e7as na coluna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#4_LER\" >4. LER<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#Por_que_e_importante_cuidar_da_postura\" >Por que \u00e9 importante cuidar da postura?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#4_dicas_de_exercicios_que_ajudam_a_melhorar_a_postura\" >4 dicas de exerc\u00edcios que ajudam a melhorar a postura<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#1_Pilates\" >1. Pilates<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#2_Prancha_isometrica\" >2. Prancha isom\u00e9trica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#3_Remada_curvada\" >3. Remada curvada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/#4_Postura_do_gato_e_da_vaca\" >4. Postura do gato e da vaca<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter uma postura correta \u00e9 essencial para a sa\u00fade da coluna. Assim, \u00e9 poss\u00edvel evitar dores e doen\u00e7as que acometem essa regi\u00e3o, tendo melhor qualidade de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, nem sempre damos uma aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0 postura no dia a dia, principalmente ao realizar atividades b\u00e1sicas, como estudar, trabalhar e mexer no celular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existem formas de melhorar a postura corporal e uma delas \u00e9 por meio de exerc\u00edcios. A seguir, voc\u00ea conhece quais s\u00e3o os principais. Descubra e adote em sua rotina esses exerc\u00edcios para melhorar a postura!\u00a0<\/span><a name=\"link1\"><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_as_causas_da_ma_postura\"><\/span><b>Quais s\u00e3o as causas da m\u00e1 postura?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A m\u00e1 postura est\u00e1 ligada a h\u00e1bitos poucos saud\u00e1veis, como um estilo de vida mais sedent\u00e1rio. N\u00e3o praticar exerc\u00edcios provoca uma queda na resist\u00eancia f\u00edsica, perda da for\u00e7a e extens\u00e3o muscular.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, o sedentarismo contribui para a redu\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea e traz preju\u00edzos ao equil\u00edbrio. Quando esses fatores se unem, eles colaboram para o desalinhamento postural, que precisa ser corrigido para n\u00e3o se tornar um h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outras poss\u00edveis causas s\u00e3o permanecer numa posi\u00e7\u00e3o durante muitas horas (como ao estudar ou trabalhar), realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma errada e n\u00e3o utilizar o celular de maneira adequada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O ideal \u00e9 manter o celular na altura dos olhos e o pesco\u00e7o reto. Ao olhar muito tempo para baixo, h\u00e1 uma sobrecarga na cervical, aumentando o risco de desenvolver doen\u00e7as na coluna.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 importante lembrar que essas s\u00e3o apenas algumas das poss\u00edveis causas da m\u00e1 postura. H\u00e1 outras mais espec\u00edficas que podem acometer o paciente, de acordo com seu perfil.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link2\"><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_a_ma_postura_pode_provocar\"><\/span><b>O que a m\u00e1 postura pode provocar?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A m\u00e1 postura compromete a sa\u00fade, trazendo problemas na coluna e no funcionamento de \u00f3rg\u00e3os. A seguir, listamos as consequ\u00eancias mais comuns associadas a uma postura incorreta da coluna vertebral:<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link3\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Comprometimento_do_funcionamento_de_orgaos\"><\/span><b>1. Comprometimento do funcionamento de \u00f3rg\u00e3os<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma <\/span>postura <span style=\"font-weight: 400;\">curvada pode comprimir \u00f3rg\u00e3os, prejudicando seu funcionamento. Eles recebem menos nutrientes essenciais e oxig\u00eanio, deixando o organismo fragilizado e mais suscet\u00edvel a infec\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse \u00e9 um dos motivos que levam m\u00e9dicos a recomendar n\u00e3o permanecer sentado durante muitas horas. \u00c9 importante levantar, alongar-se e caminhar, ainda que alguns passos, para movimentar o corpo, melhorar a postura e n\u00e3o comprometer o funcionamento de \u00f3rg\u00e3os.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link4\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Dores_nas_costas\"><\/span><b>2. Dores nas costas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m \u00e9 comum enfrentar dores nas costas com frequ\u00eancia, como a lombalgia (dor na regi\u00e3o lombar), cervicalgia (dor na cervical), dorsalgia (dor na regi\u00e3o dorsal \/ coluna tor\u00e1cica) e ciatalgia (dor ci\u00e1tica).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em muitos casos, esse sintoma pode vir acompanhado de outros, como limita\u00e7\u00e3o para realizar movimentos, irradia\u00e7\u00e3o da dor para outras partes do corpo e sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o e formigamento.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link5\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Doencas_na_coluna\"><\/span><b>3. Doen\u00e7as na coluna<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O h\u00e1bito de manter a postura sempre curvada pode provocar doen\u00e7as na coluna, como os desvios. H\u00e1 tr\u00eas: cifose, escoliose e lordose. Na cifose h\u00e1 um aumento do \u00e2ngulo da coluna na sua parte superior.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 a escoliose \u00e9 um desvio na lateral da coluna. A lordose, por sua vez, \u00e9 a curvatura excessiva da coluna. Todos os casos de desvio provocam dor nas costas e exigem tratamento m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra doen\u00e7a muito comum ligada \u00e0 m\u00e1 postura \u00e9 a h\u00e9rnia de disco, que pode ser lombar ou cervical, indicando o local de incid\u00eancia. Assim como os desvios na coluna, demandam tratamento e, em casos mais graves, interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link6\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_LER\"><\/span><b>4. LER<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">LER significa Les\u00e3o por Esfor\u00e7o Repetitivo e indica um dist\u00farbio ou doen\u00e7a do sistema musculoesquel\u00e9tico. Toda LER pode provocar dor, fadiga, formigamento, entre outros sintomas.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link7\"><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_e_importante_cuidar_da_postura\"><\/span><b>Por que \u00e9 importante cuidar da postura?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Corrigir postura \u00e9 essencial para garantir a sa\u00fade da coluna, minimizando o risco do surgimento de doen\u00e7as e dist\u00farbios que podem comprometer sua qualidade de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel iniciar essa corre\u00e7\u00e3o por meio da mudan\u00e7a de h\u00e1bitos que envolvem a postura. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 importante praticar mais exerc\u00edcios f\u00edsicos para fortalecer a musculatura da regi\u00e3o e proteger a coluna.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trata-se de um cuidado que entrega resultados em curto e longo prazo, conseguindo envelhecer com sa\u00fade. Caso tenha dificuldade para corrigir sua postura, consulte um m\u00e9dico ortopedista para saber como proceder, tendo a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional.<\/span><\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<p>&gt;&gt;&gt; <strong><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/hernia-de-disco-e-exercicios-fisicos-eu-posso-fazer\/\">H\u00e9rnia de disco e exerc\u00edcios f\u00edsicos: eu posso fazer?<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a name=\"link8\"><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/dor-nas-costas\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2544 aligncenter\" src=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-300x300.png\" alt=\"Saiba como se livras das dores nas costas de uma vez por todas\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-300x300.png 300w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-150x150.png 150w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-768x768.png 768w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_dicas_de_exercicios_que_ajudam_a_melhorar_a_postura\"><\/span><b>4 dicas de exerc\u00edcios que ajudam a melhorar a postura<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os exerc\u00edcios para postura s\u00e3o aliados na hora de corrigi-la. Mas quais voc\u00ea pode fazer que trazem excelentes resultados? A seguir, temos 4 op\u00e7\u00f5es. Confira:<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-928 aligncenter\" src=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jovem-mulher-em-posicao-de-prancha-isometrica.jpg\" alt=\"Imagem jovem mulher em posi\u00e7\u00e3o de prancha isom\u00e9trica\" width=\"581\" height=\"387\" srcset=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jovem-mulher-em-posicao-de-prancha-isometrica.jpg 1500w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jovem-mulher-em-posicao-de-prancha-isometrica-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jovem-mulher-em-posicao-de-prancha-isometrica-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jovem-mulher-em-posicao-de-prancha-isometrica-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 581px) 100vw, 581px\" \/><br \/>\n<a name=\"link9\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Pilates\"><\/span><b>1. Pilates<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Pilates n\u00e3o \u00e9 um exerc\u00edcio, mas sim um m\u00e9todo que tem como finalidade trabalhar o core, que \u00e9 o centro de equil\u00edbrio e for\u00e7a do corpo. Um dos principais benef\u00edcios desse m\u00e9todo \u00e9 que ele ajuda a melhorar sua postura, bem como a reduzir a dor nas costas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, fortalece a musculatura dos ombros, quadril, abd\u00f4men e regi\u00e3o lombar, trazendo \u00f3timos resultados se praticado com frequ\u00eancia e com o aux\u00edlio de um profissional especializado.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link10\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Prancha_isometrica\"><\/span><b>2. Prancha isom\u00e9trica<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trata-se de um exerc\u00edcio est\u00e1tico, ou seja, sem movimento. Ele \u00e9 bastante simples e eficaz, pois trabalha v\u00e1rios grupos musculares, ajudando a fortalec\u00ea-los, al\u00e9m de auxiliar na melhora postural.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao realiz\u00e1-lo de forma correta \u00e9 poss\u00edvel trabalhar os m\u00fasculos da lombar, quadril e abd\u00f4men, dos membros superiores, assoalho p\u00e9lvico e gl\u00fateos. Para isso, \u00e9 preciso se concentrar na execu\u00e7\u00e3o do movimento, na contra\u00e7\u00e3o da musculatura e na respira\u00e7\u00e3o. Outro detalhe fundamental \u00e9 que a coluna deve estar sempre reta.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link11\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Remada_curvada\"><\/span><b>3. Remada curvada<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A remada curvada \u00e9 um exerc\u00edcio comum em treinos de muscula\u00e7\u00e3o, pois ajuda a trabalhar a regi\u00e3o dorsal e a fortalecer a musculatura das costas. H\u00e1 tr\u00eas varia\u00e7\u00f5es desse exerc\u00edcio: fechada, aberta (trabalha a regi\u00e3o posterior dos ombros) e supinada (tamb\u00e9m ativa os b\u00edceps).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deve ser feita com os p\u00e9s afastados, paralelos aos ombros e joelhos levemente flexionados. O pesco\u00e7o sempre fica alinhado \u00e0 coluna numa linha reta. Ent\u00e3o, utiliza-se pesos para fazer o movimento de remada.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link12\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Postura_do_gato_e_da_vaca\"><\/span><b>4. Postura do gato e da vaca<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trata-se de um exerc\u00edcio popular na yoga! Sua finalidade \u00e9 manter as costas e coluna flex\u00edveis, al\u00e9m de aliviar eventuais dores. Ele \u00e9 feito com as m\u00e3os e joelhos apoiados no ch\u00e3o, com a eleva\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a em dire\u00e7\u00e3o ao teto, seguida do arqueamento das costas puxando o queixo para o peito.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este conte\u00fado te ajudou? Ent\u00e3o <\/span><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/principais-tecnicas\/\"><b>acesse o site<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> da <\/span>Neurosafe<span style=\"font-weight: 400;\"> e conhe\u00e7a as principais t\u00e9cnicas minimamente invasivas para tratamento de problemas na coluna.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bl9Io0hLXiY?si=LlOBSbfe3PTJMadH\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<b><i>*Este artigo \u00e9 apenas de car\u00e1ter informativo. Sempre consulte um m\u00e9dico de sua confian\u00e7a!<\/i><\/b><\/p>\n<div id=\"formulario-para-blog-newsletter-cadastro-3c5f26ff447e4ed91656\" role=\"main\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('formulario-para-blog-newsletter-cadastro-3c5f26ff447e4ed91656', 'UA-168010149-1').createForm();<\/script><\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<p>&gt;&gt;&gt; <strong><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/quais-sao-as-principais-doencas-relacionadas-a-dor-na-coluna\/\">Quais s\u00e3o as principais doen\u00e7as relacionadas \u00e0 dor na coluna?<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&gt;&gt;&gt; <strong><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/dor-nas-costas-saiba-quando-procurar-um-especialista\/\">Sofrendo de dor nas costas? 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