{"id":7084,"date":"2025-01-02T20:35:00","date_gmt":"2025-01-02T23:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/\/"},"modified":"2025-12-05T17:00:48","modified_gmt":"2025-12-05T20:00:48","slug":"ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar\/","title":{"rendered":"J\u00e1 ouviu falar na lombalgia de ver\u00e3o? Saiba o que \u00e9\u00a0e\u00a0como\u00a0evitar!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">O que voc\u00ea vai encontrar neste artigo:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar\/#O_que_e_a_lombalgia_de_verao\" >O que \u00e9 a lombalgia de ver\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar\/#Lombalgia_de_verao_descubra_as_principais_causas\" >Lombalgia de ver\u00e3o: descubra as principais causas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar\/#Desidratacao\" >Desidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar\/#Exposicao_prolongada_ao_calor\" >Exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao calor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar\/#Pratica_inadequada_de_esportes\" >Pr\u00e1tica inadequada de esportes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar\/#Relaxamento_da_postura_em_momentos_de_lazer\" >Relaxamento da postura em momentos de lazer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar\/#Excesso_de_peso\" >Excesso de peso<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar\/#Dicas_infaliveis_para_evitar_a_lombalgia_de_verao\" >Dicas infal\u00edveis para evitar a lombalgia de ver\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/ja-ouviu-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar\/#A_lombalgia_persiste_A_NeuroSafe_pode_te_ajudar_no_tratamento_pelo_convenio_medico\" >A lombalgia persiste? A NeuroSafe pode te ajudar no tratamento pelo conv\u00eanio m\u00e9dico<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lombalgia de ver\u00e3o costuma atrapalhar muitas pessoas na \u00e9poca de f\u00e9rias, descontra\u00e7\u00e3o e descanso, quando muitos saem da rotina para viajar ou aproveitar momentos de lazer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o conhece essa condi\u00e7\u00e3o? Ent\u00e3o, voc\u00ea est\u00e1 no lugar certo! Hoje, vamos desvendar o que \u00e9 a lombalgia de ver\u00e3o e o que fazer para evit\u00e1-la, garantindo uma temporada mais tranquila. Acompanhe!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"996\" height=\"664\" class=\"wp-image-7086\" src=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/neurosafe-ja-ouvir-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar.jpg\" alt=\"A imagem mostra algu\u00e9m com dor na regi\u00e3o lombar\" srcset=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/neurosafe-ja-ouvir-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar.jpg 996w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/neurosafe-ja-ouvir-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/neurosafe-ja-ouvir-falar-na-lombalgia-de-verao-saiba-o-que-e-e-como-evitar-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 996px) 100vw, 996px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a name=\"link1\"><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_a_lombalgia_de_verao\"><\/span>O que \u00e9 a lombalgia de ver\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trata-se de uma dor na regi\u00e3o lombar, ou seja, na parte inferior das costas. A diferen\u00e7a dessa entre outras lombalgias \u00e9 que surge ou se intensifica nos meses mais quentes do ano.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A dor pode variar de acordo com o caso, podendo ser leve ou mais intensa. Em alguns casos, pode limitar movimentos, comprometendo a realiza\u00e7\u00e3o de atividades do dia a dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a name=\"link2\"><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lombalgia_de_verao_descubra_as_principais_causas\"><\/span>Lombalgia de ver\u00e3o: descubra as principais causas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ver\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de atividades ao ar livre, divers\u00e3o e f\u00e9rias, mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso. A esta\u00e7\u00e3o \u00e9 um per\u00edodo mais propenso ao surgimento da lombalgia, porque as pessoas tendem a mudar seus h\u00e1bitos e se tornam mais suscet\u00edveis \u00e0 dor na lombar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A seguir, apresentamos os fatores que contribuem para o surgimento da lombalgia do ver\u00e3o. Confira e conhe\u00e7a as principais causas:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a name=\"link3\"><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desidratacao\"><\/span>Desidrata\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No calor, o corpo perde mais l\u00edquidos por meio do suor. O problema \u00e9 que muitas pessoas n\u00e3o bebem \u00e1gua corretamente nesse per\u00edodo, o que pode causar desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A desidrata\u00e7\u00e3o pode afetar os discos intervertebrais, que s\u00e3o estruturas que amortecem as v\u00e9rtebras. Os discos desidratados perdem parte de sua capacidade de absorver impactos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 justamente a\u00ed que as dores nas costas podem surgir, atrapalhando as f\u00e9rias ou momentos de lazer. Al\u00e9m da dor lombar, tamb\u00e9m h\u00e1 um risco maior de les\u00f5es na coluna.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a name=\"link4\"><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exposicao_prolongada_ao_calor\"><\/span>Exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao calor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao calor, que \u00e9 comum principalmente em atividades ao ar livre, pode causar fadiga muscular e incha\u00e7o nas articula\u00e7\u00f5es, devido \u00e0 dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em casos assim, o risco de sobrecarregar a lombar \u00e9 maior, sobretudo se a pessoa tem predisposi\u00e7\u00e3o a problemas na coluna. \u00c9 nesse momento que a lombalgia de ver\u00e3o pode se instalar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a name=\"link5\"><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratica_inadequada_de_esportes\"><\/span>Pr\u00e1tica inadequada de esportes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ver\u00e3o desperta a vontade de praticar atividades f\u00edsicas como a corrida, futebol e v\u00f4lei. Mas muitos fazem isso sem o devido preparo, o que aumenta o risco de les\u00f5es.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A falta de alongamento, o excesso de esfor\u00e7o f\u00edsico ou a execu\u00e7\u00e3o incorreta dos movimentos levam a les\u00f5es musculares. Tamb\u00e9m s\u00e3o componentes importantes para a sobrecarga na coluna, especialmente na lombar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Leia Tamb\u00e9m<\/strong>:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&gt;&gt;&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/lombalgia-conheca-as-causas-sintomas-e-tratamentos\/\">Lombalgia: conhe\u00e7a as causas, sintomas e tratamentos<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a name=\"link6\"><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Relaxamento_da_postura_em_momentos_de_lazer\"><\/span>Relaxamento da postura em momentos de lazer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A postura inadequada durante momentos de relaxamento pode comprometer a lombar e provocar dor. Isso \u00e9 comum, por exemplo, ao deitar-se numa posi\u00e7\u00e3o desalinhada ou se sentar numa cadeira sem apoio lombar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O relaxamento da postura em momentos de lazer pode tensionar a musculatura das costas, especialmente da lombar. O resultado \u00e9 o desencadeamento da dor, atrapalhando seu descanso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a name=\"link7\"><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Excesso_de_peso\"><\/span>Excesso de peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Causa comum entre quem aproveita as f\u00e9rias para viajar e carrega bagagens pesadas. O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna lombar se o peso n\u00e3o for distribu\u00eddo de forma equilibrada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sobrecarga na coluna provoca a dor, que pode se intensificar se o est\u00edmulo do peso for frequente. Se for carregar peso ou levant\u00e1-lo, o ideal \u00e9 que o fa\u00e7a corretamente, minimizando os riscos de dor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a name=\"link8\"><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_infaliveis_para_evitar_a_lombalgia_de_verao\"><\/span>Dicas infal\u00edveis para evitar a lombalgia de ver\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lombalgia de ver\u00e3o incomoda, mas saiba que \u00e9 poss\u00edvel preveni-la com alguns cuidados simples. Logo abaixo, apresentamos os principais para voc\u00ea adotar e curtir o ver\u00e3o sem dor:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Alongue-se regularmente:<\/strong> o alongamento relaxa a musculatura, melhora a flexibilidade e previne tens\u00f5es e dores nas costas;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Beba mais \u00e1gua:<\/strong> a hidrata\u00e7\u00e3o contribui para a sa\u00fade dos discos intervertebrais e minimiza o risco de les\u00f5es e dor na coluna;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Carregue peso com consci\u00eancia:<\/strong> evite carregar peso, principalmente por longos per\u00edodos. Caso o fa\u00e7a, distribua o peso de maneira equilibrada e n\u00e3o force suas costas ao levant\u00e1-lo;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Atente-se \u00e0 sua postura:<\/strong> ela deve permanecer alinhada, n\u00e3o importa qual atividade voc\u00ea fa\u00e7a;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Fortale\u00e7a a musculatura das costas:<\/strong> isso garante sustenta\u00e7\u00e3o \u00e0 coluna, estabilizando a regi\u00e3o lombar e prevenindo dores;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Descanse e respeite seus limites:<\/strong> ou\u00e7a seu corpo e descanse se sentir algum desconforto. Assim, reduzir\u00e1 o risco de sobrecarga da coluna.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a name=\"link9\"><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_lombalgia_persiste_A_NeuroSafe_pode_te_ajudar_no_tratamento_pelo_convenio_medico\"><\/span>A lombalgia persiste? A NeuroSafe pode te ajudar no tratamento pelo conv\u00eanio m\u00e9dico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A dor lombar \u00e9 um sintoma e n\u00e3o uma doen\u00e7a. Se ela persiste ou se agrava com o tempo, pode ser um sinal de que algo n\u00e3o vai bem com sua coluna.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesse caso, \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico para avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico preciso e tratamento. A NeuroSafe auxilia nesse processo, conectando voc\u00ea a um m\u00e9dico especialista.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se houver necessidade de <a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/tratamentos\/rizotomia-por-radiofrequencia\/\"><strong>tratamento para a lombalgia<\/strong><\/a>, a NeuroSafe d\u00e1 suporte para que voc\u00ea consiga realiz\u00e1-lo gratuitamente pelo conv\u00eanio m\u00e9dico, se tiver. O melhor? Por meio de t\u00e9cnicas minimamente invasivas, como a Rizotomia por Radiofrequ\u00eancia, por exemplo, que s\u00e3o mais seguras e vantajosas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agende sua consulta e tenha acesso a <a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/principais-tecnicas\/\"><strong>t\u00e9cnicas minimamente invasivas com a NeuroSafe<\/strong><\/a>!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Leia Tamb\u00e9m<\/strong>:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&gt;&gt;&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-7-respostas-descomplicadas-para-as-perguntas-mais-frequentes\/\">Dor nas costas: 7 Respostas descomplicadas para as perguntas mais frequentes<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&gt;&gt;&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/\">Dicas para aliviar dor na lombar<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A lombalgia de ver\u00e3o costuma atrapalhar muitas pessoas na \u00e9poca de f\u00e9rias, descontra\u00e7\u00e3o e descanso, quando muitos saem da rotina para viajar ou aproveitar momentos de lazer. 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