{"id":1621,"date":"2023-04-18T11:16:34","date_gmt":"2023-04-18T14:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/?p=1621"},"modified":"2025-12-05T17:21:13","modified_gmt":"2025-12-05T20:21:13","slug":"dicas-para-aliviar-dor-na-lombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/","title":{"rendered":"Dicas para aliviar dor na lombar"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">O que voc\u00ea vai encontrar neste artigo:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#O_que_e_dor_na_lombar\" >O que \u00e9 dor na lombar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#O_que_pode_causar_dor_na_lombar\" >O que pode causar dor na lombar?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#Realizacao_de_exercicios_de_forma_errada\" >Realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de forma errada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#Sedentarismo\" >Sedentarismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#Envelhecimento_da_coluna\" >Envelhecimento da coluna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#Doencas_reumaticas\" >Doen\u00e7as reum\u00e1ticas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#Ma_postura\" >M\u00e1 postura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#Ciatica\" >Ci\u00e1tica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#Espondilolistese\" >Espondilolistese<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#Hernia_de_disco_lombar\" >H\u00e9rnia de disco lombar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#Como_aliviar_a_dor_na_lombar_Confira_dicas\" >Como aliviar a dor na lombar? Confira dicas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#1_Faca_exercicios_fisicos_regularmente\" >1. Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#2_Alongue-se_ao_longo_do_dia\" >2. Alongue-se ao longo do dia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#3_Mantenha-se_em_um_peso_saudavel\" >3. Mantenha-se em um peso saud\u00e1vel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#4_Fique_de_olho_em_sua_postura_e_corrija_desvios\" >4. Fique de olho em sua postura e corrija desvios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#5_Invista_em_um_suporte_para_a_lombar\" >5. Invista em um suporte para a lombar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#6_Use_bolsa_de_gel_quente_ou_gelada\" >6. Use bolsa de gel quente ou gelada<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#Dor_na_lombar_quando_procurar_um_medico\" >Dor na lombar: quando procurar um m\u00e9dico?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando se fala em dor nas costas, uma costuma se destacar: a dor na lombar. Ela pode ser desde leve \u00e0 forte, dificultando a realiza\u00e7\u00e3o de movimentos. Em alguns casos, pode ser incapacitante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 passando por esse problema? Ent\u00e3o, saiba que existem dicas que ajudam a aliviar a dor na lombar. Aqui, voc\u00ea descobre um pouco mais sobre essa condi\u00e7\u00e3o e confere formas de ameniz\u00e1-la. Acompanhe!<\/span><br \/>\n<a name=\"link1\"><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_dor_na_lombar\"><\/span><b>O que \u00e9 dor na lombar?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trata-se de uma dor que acomete a parte inferior da coluna vertebral. Esse problema tamb\u00e9m \u00e9 chamado de lombalgia e pode atingir homens e mulheres de quaisquer idades, embora seja comum em idosos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A lombalgia \u00e9 classificada de acordo com o per\u00edodo que o paciente sente dor. Ela pode ser uma lombalgia aguda, que tem curta dura\u00e7\u00e3o. Na pr\u00e1tica, ela n\u00e3o \u00e9 uma dor regular e cont\u00ednua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra \u00e9 a lombalgia cr\u00f4nica, que se caracteriza por ser frequente e cont\u00ednua, durando mais de tr\u00eas meses. \u00c9 a dor que mais prejudica a qualidade de vida, chegando a ser incapacitante em alguns casos.<\/span><br \/>\n<a name=\"link2\"><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_pode_causar_dor_na_lombar\"><\/span><b>O que pode causar dor na lombar?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A lombalgia pode ter diversas causas, portanto, o motivo da dor varia entre os pacientes. Geralmente, esse problema \u00e9 provocado por:<\/span><br \/>\n<a name=\"link3\"><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/captacao-infografico-mofu-hernia-de-disco\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2544\" src=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-300x300.png\" alt=\"Saiba como se livras das dores nas costas de uma vez por todas\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-300x300.png 300w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-150x150.png 150w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-768x768.png 768w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Realizacao_de_exercicios_de_forma_errada\"><\/span><b>Realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de forma errada<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando a atividade f\u00edsica \u00e9 feita de forma errada, h\u00e1 um grande risco de sobrecarregar a lombar. Se isso acontece, a dor \u00e9 um dos principais sintomas que a pessoa sente.<\/span><br \/>\n<a name=\"link4\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sedentarismo\"><\/span><b>Sedentarismo<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A falta de exerc\u00edcios regulares contribui para ter dores na lombar. Al\u00e9m disso, colabora para a obesidade, que \u00e9 um dos fatores que podem intensificar a dor nessa regi\u00e3o.<\/span><br \/>\n<a name=\"link5\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Envelhecimento_da_coluna\"><\/span><b>Envelhecimento da coluna<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O envelhecimento da coluna tamb\u00e9m pode levar \u00e0 dor lombar, devido ao desgaste natural dessa estrutura. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel sentir o sintoma, que pode ou n\u00e3o acontecer de maneira progressiva.<\/span><br \/>\n<a name=\"link6\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doencas_reumaticas\"><\/span><b>Doen\u00e7as reum\u00e1ticas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As doen\u00e7as reum\u00e1ticas podem contribuir para que se tenha dores na regi\u00e3o lombar. Um exemplo \u00e9 a artrose, que tamb\u00e9m \u00e9 chamada de osteoartrose.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trata-se de uma doen\u00e7a degenerativa que afeta tecidos que protegem articula\u00e7\u00f5es. O desgaste desses tecidos aumenta o atrito entre ossos, provocando a dor.<\/span><br \/>\n<a name=\"link7\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ma_postura\"><\/span><b>M\u00e1 postura<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra causa comum da <\/span>dor na regi\u00e3o lombar<span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 a m\u00e1 postura, principalmente quando \u00e9 mantida por muito tempo, por exemplo, ao trabalhar ou estudar.<\/span><br \/>\n<a name=\"link8\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciatica\"><\/span><b>Ci\u00e1tica<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trata-se de uma inflama\u00e7\u00e3o ou press\u00e3o no nervo ci\u00e1tico, que \u00e9 respons\u00e1vel pela sensibilidade e controle de m\u00fasculos. Ele passa pela regi\u00e3o da lombar e vai at\u00e9 as pernas.<\/span><br \/>\n<a name=\"link9\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Espondilolistese\"><\/span><b>Espondilolistese<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ocorre quando h\u00e1 um deslizamento de uma v\u00e9rtebra, comprometendo o alinhamento da coluna. A espondilolistese pode ocorrer em qualquer parte da coluna, por\u00e9m \u00e9 mais comum na lombar.<\/span><br \/>\n<a name=\"link10\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hernia_de_disco_lombar\"><\/span><b>H\u00e9rnia de disco lombar<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"NeuroSafe | O que \u00e9 h\u00e9rnia de disco\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/J2HnMyGd3vw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 um dos motivos mais comuns da lombalgia! Trata-se de um tipo de h\u00e9rnia de disco que atinge a regi\u00e3o da lombar. O disco intervertebral perde sua mobilidade e seu conte\u00fado \u201cvaza\u201d, formando uma protuber\u00e2ncia que pressiona os nervos da coluna, provocando uma inflama\u00e7\u00e3o e dor.\u00a0<\/span><br \/>\n<a name=\"link11\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<p>&gt;&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/quando-a-hernia-de-disco-e-grave\/\">Quando a h\u00e9rnia de disco \u00e9 grave?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_aliviar_a_dor_na_lombar_Confira_dicas\"><\/span><b>Como aliviar a dor na lombar? Confira dicas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece quais s\u00e3o as poss\u00edveis causas, chegou o momento de conferir dicas para <\/span>aliviar dor lombar<span style=\"font-weight: 400;\">. A seguir, apresentamos uma lista com algumas op\u00e7\u00f5es:<\/span><br \/>\n<a name=\"link12\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Faca_exercicios_fisicos_regularmente\"><\/span><b>1. Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos fortalece os m\u00fasculos das costas, garantindo a sustenta\u00e7\u00e3o adequada da coluna. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel minimizar quadros de dor e prevenir o problema em longo prazo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prefira os exerc\u00edcios de baixo impacto ou contrate um profissional para desenvolver um treino personalizado para voc\u00ea, considerando suas caracter\u00edsticas f\u00edsicas e objetivos.<\/span><br \/>\n<a name=\"link13\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Alongue-se_ao_longo_do_dia\"><\/span><b>2. Alongue-se ao longo do dia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O alongamento permite soltar e fortalecer os m\u00fasculos que d\u00e3o sustenta\u00e7\u00e3o para a coluna. Os alongamentos podem ser feitos ao longo do dia, em p\u00e9 ou sentado. O importante \u00e9 realiz\u00e1-los com cuidado, sem sobrecarregar suas costas.<\/span><br \/>\n<a name=\"link14\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mantenha-se_em_um_peso_saudavel\"><\/span><b>3. Mantenha-se em um peso saud\u00e1vel<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando se tem alguns quilos a mais, aumenta-se a for\u00e7a mec\u00e2nica na coluna, o que pode contribuir para que enfrente a lombalgia. Neste caso, o ideal \u00e9 emagrecer e se manter em um peso saud\u00e1vel, que n\u00e3o prejudique sua coluna.<\/span><br \/>\n<a name=\"link15\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Fique_de_olho_em_sua_postura_e_corrija_desvios\"><\/span><b>4. Fique de olho em sua postura e corrija desvios<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Corrigir sua postura ajudar\u00e1 a aliviar a <\/span>dor na coluna lombar<span style=\"font-weight: 400;\">, porque reduz a press\u00e3o nessa regi\u00e3o. Portanto, fique de olho se n\u00e3o est\u00e1 com a coluna desalinhada e fa\u00e7a a corre\u00e7\u00e3o sempre que identificar esse problema.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Procure manter a cabe\u00e7a erguida e ombros para tr\u00e1s quando estiver caminhando ou parado em p\u00e9. Por falar nele, seus p\u00e9s devem ficar totalmente apoiados no ch\u00e3o ao se sentar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mantenha-se sempre ereto ao se sentar, com ombros relaxados e costas apoiadas no encosto da cadeira. Caso passe muito tempo sentado por conta do trabalho, levante-se e caminhe um pouco por alguns minutos. E n\u00e3o se esque\u00e7a de se alongar durante o dia!<\/span><br \/>\n<a name=\"link16\"><\/a><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2543 aligncenter\" src=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Saiba-como-ficar-livre-da-dor-300x300.png\" alt=\"Saiba como ficar livre das dores nas costas\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Saiba-como-ficar-livre-da-dor-300x300.png 300w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Saiba-como-ficar-livre-da-dor-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Saiba-como-ficar-livre-da-dor-150x150.png 150w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Saiba-como-ficar-livre-da-dor-768x768.png 768w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Saiba-como-ficar-livre-da-dor.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Invista_em_um_suporte_para_a_lombar\"><\/span><b>5. Invista em um suporte para a lombar<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O suporte para a lombar \u00e9 um aliado se voc\u00ea passa muito tempo sentado, dando apoio para essa regi\u00e3o das costas, de modo a evitar a sobrecarga e aliviar a dor.<\/span><u><\/u><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caso n\u00e3o possa comprar um suporte no momento, utilize almofadas pequenas na regi\u00e3o lombar. Quando for comprar uma cadeira de escrit\u00f3rio, prefira a que j\u00e1 vem com suporte para a lombar.<\/span><br \/>\n<a name=\"link17\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Use_bolsa_de_gel_quente_ou_gelada\"><\/span><b>6. Use bolsa de gel quente ou gelada<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A bolsa de gel quente ou gelada tamb\u00e9m ajuda a aliviar a <strong><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/dor-nas-costas\/\">dor nas costas<\/a><\/strong>. A quente relaxa os m\u00fasculos, amenizando o sintoma. J\u00e1 a fria \u00e9 ideal para casos de dor decorrente de uma inflama\u00e7\u00e3o. Teste e veja qual temperatura proporciona o al\u00edvio da dor.<\/span><br \/>\n<a name=\"link18\"><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dor_na_lombar_quando_procurar_um_medico\"><\/span><b>Dor na lombar: quando procurar um m\u00e9dico?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A dor na lombar pode assustar alguns, sobretudo quando ela ocorre por mais de alguns dias, mas nem toda dor precisa de tratamento m\u00e9dico. Na maioria dos casos, ela some em alguns dias, cerca de duas semanas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se isso n\u00e3o acontecer, a\u00ed sim voc\u00ea deve procurar um m\u00e9dico. Tamb\u00e9m se indica a consulta com o profissional quando a dor aumenta ao inv\u00e9s de diminuir ao longo dos dias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre as principais op\u00e7\u00f5es de <\/span>tratamento para dor nas costas<span style=\"font-weight: 400;\">, destaque para o uso de medicamentos, fisioterapia e cirurgia por meio de <\/span><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/principais-tecnicas\/\"><b>t\u00e9cnica minimamente invasiva<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><b><i>*Este artigo \u00e9 apenas de car\u00e1ter informativo. Sempre consulte um m\u00e9dico de sua confian\u00e7a!<\/i><\/b><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Engenheiro superou a dor na coluna lombar | NeuroSafe\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PUlLKSgXZ2g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<p>&gt;&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/o-que-e-o-procedimento-lombar-chamado-de-rizotomia\/\">O que \u00e9 o procedimento lombar chamado rizotomia?<\/a><\/p>\n<p>&gt;&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/4-dicas-de-exercicios-para-melhorar-a-postura\/\">4 dicas de exerc\u00edcios para melhorar a postura<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando se fala em dor nas costas, uma costuma se destacar: a dor na lombar. Ela pode ser desde leve \u00e0 forte, dificultando a realiza\u00e7\u00e3o de movimentos. Em alguns casos, pode ser incapacitante. Est\u00e1 passando por esse problema? Ent\u00e3o, saiba que existem dicas que ajudam a aliviar a dor na lombar. Aqui, voc\u00ea descobre um [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1626,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[9,5],"tags":[],"class_list":["post-1621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-dor-nas-costas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Descubra formas de aliviar a dor na lombar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Confira o que \u00e9 a dor na lombar, suas poss\u00edveis causas e dicas sobre o que voc\u00ea pode fazer para aliviar esse problema.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Descubra formas de aliviar a dor na lombar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Confira o que \u00e9 a dor na lombar, suas poss\u00edveis causas e dicas sobre o que voc\u00ea pode fazer para aliviar esse problema.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Neurosafe - Tratamento para dor cr\u00f4nica na coluna\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/neurosafebrasil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-18T14:16:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-05T20:21:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1054\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Neurosafe\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Neurosafe\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Neurosafe\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ca5c3942470e0fd092092f43969bd5e2\"},\"headline\":\"Dicas para aliviar dor na lombar\",\"datePublished\":\"2023-04-18T14:16:34+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T20:21:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/\"},\"wordCount\":1159,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar.jpg\",\"articleSection\":[\"Dicas de sa\u00fade\",\"Dor nas costas\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/\",\"name\":\"Descubra formas de aliviar a dor na lombar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-18T14:16:34+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T20:21:13+00:00\",\"description\":\"Confira o que \u00e9 a dor na lombar, suas poss\u00edveis causas e dicas sobre o que voc\u00ea pode fazer para aliviar esse problema.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1054,\"caption\":\"imagem de hoem sentado no sof\u00e1, com a m\u00e3o na lombar sentindo muita dor\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dicas para aliviar dor na lombar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/\",\"name\":\"Neurosafe\",\"description\":\"T\u00e9cnicas Minimamente Invasivas para o Tratamento de Dor Cr\u00f4nica na Coluna\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Neurosafe\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/#organization\",\"name\":\"Neurosafe\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Logo.svg\",\"width\":289,\"height\":39,\"caption\":\"Neurosafe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/neurosafebrasil\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/neurosafe\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/agencianeurosafe\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neurosafe.com.br\\\/coluna\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ca5c3942470e0fd092092f43969bd5e2\",\"name\":\"Neurosafe\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/694d337399c64f7aa2d01127afb9ecd1e36bd51317df81389c527e5857e8e1f5?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/694d337399c64f7aa2d01127afb9ecd1e36bd51317df81389c527e5857e8e1f5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/694d337399c64f7aa2d01127afb9ecd1e36bd51317df81389c527e5857e8e1f5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Neurosafe\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Descubra formas de aliviar a dor na lombar","description":"Confira o que \u00e9 a dor na lombar, suas poss\u00edveis causas e dicas sobre o que voc\u00ea pode fazer para aliviar esse problema.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Descubra formas de aliviar a dor na lombar","og_description":"Confira o que \u00e9 a dor na lombar, suas poss\u00edveis causas e dicas sobre o que voc\u00ea pode fazer para aliviar esse problema.","og_url":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/","og_site_name":"Neurosafe - Tratamento para dor cr\u00f4nica na coluna","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/neurosafebrasil","article_published_time":"2023-04-18T14:16:34+00:00","article_modified_time":"2025-12-05T20:21:13+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1054,"url":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Neurosafe","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Neurosafe","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/"},"author":{"name":"Neurosafe","@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/#\/schema\/person\/ca5c3942470e0fd092092f43969bd5e2"},"headline":"Dicas para aliviar dor na lombar","datePublished":"2023-04-18T14:16:34+00:00","dateModified":"2025-12-05T20:21:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/"},"wordCount":1159,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar.jpg","articleSection":["Dicas de sa\u00fade","Dor nas costas"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/","url":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/","name":"Descubra formas de aliviar a dor na lombar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar.jpg","datePublished":"2023-04-18T14:16:34+00:00","dateModified":"2025-12-05T20:21:13+00:00","description":"Confira o que \u00e9 a dor na lombar, suas poss\u00edveis causas e dicas sobre o que voc\u00ea pode fazer para aliviar esse problema.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar.jpg","width":1500,"height":1054,"caption":"imagem de hoem sentado no sof\u00e1, com a m\u00e3o na lombar sentindo muita dor"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/blog\/dicas-para-aliviar-dor-na-lombar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dicas para aliviar dor na lombar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/#website","url":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/","name":"Neurosafe","description":"T\u00e9cnicas Minimamente Invasivas para o Tratamento de Dor Cr\u00f4nica na Coluna","publisher":{"@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/#organization"},"alternateName":"Neurosafe","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/#organization","name":"Neurosafe","url":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Logo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Logo.svg","width":289,"height":39,"caption":"Neurosafe"},"image":{"@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/neurosafebrasil","https:\/\/www.instagram.com\/neurosafe\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/agencianeurosafe"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/#\/schema\/person\/ca5c3942470e0fd092092f43969bd5e2","name":"Neurosafe","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/694d337399c64f7aa2d01127afb9ecd1e36bd51317df81389c527e5857e8e1f5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/694d337399c64f7aa2d01127afb9ecd1e36bd51317df81389c527e5857e8e1f5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/694d337399c64f7aa2d01127afb9ecd1e36bd51317df81389c527e5857e8e1f5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Neurosafe"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1621"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8949,"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621\/revisions\/8949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}