{"id":1303,"date":"2022-11-16T16:46:22","date_gmt":"2022-11-16T19:46:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/?p=1303"},"modified":"2025-12-05T17:23:25","modified_gmt":"2025-12-05T20:23:25","slug":"dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/","title":{"rendered":"Dor nas costas: dicas de exerc\u00edcios para amenizar o problema"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">O que voc\u00ea vai encontrar neste artigo:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/#Tipos_de_dor_nas_costas\" >Tipos de dor nas costas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/#Lombalgia\" >Lombalgia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/#Dorsalgia\" >Dorsalgia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/#Cervicalgia\" >Cervicalgia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/#Exercicios_para_aliviar_dor_nas_costas\" >Exerc\u00edcios para aliviar dor nas costas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/#Alongamento_de_coluna\" >Alongamento de coluna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/#Prancha_isometrica\" >Prancha isom\u00e9trica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/#Ponte\" >Ponte<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/#Dor_nas_costas_quando_procurar_ajuda_medica\" >Dor nas costas: quando procurar ajuda m\u00e9dica?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/blog\/dor-nas-costas-dicas-de-exercicios-para-amenizar-o-problema\/#Qual_o_tratamento_para_dor_nas_costas\" >Qual o tratamento para dor nas costas?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tem sofrido com dor nas costas ultimamente? Este \u00e9 um problema muito comum que pode ser leve, ou mais intenso e at\u00e9 dificultar que fa\u00e7a movimentos b\u00e1sicos do dia a dia, prejudicando sua qualidade de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O exerc\u00edcio \u00e9 um aliado para ajudar a amenizar os sintomas. Aqui, sugerimos alguns que podem ajudar nesse resultado e trazer al\u00edvio do sintoma. Continue a leitura e descubra!<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link1\"><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_dor_nas_costas\"><\/span><b>Tipos de dor nas costas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora poucos saibam, existem diferentes tipos de dores nas costas. A seguir, indicamos os principais e damos caracter\u00edsticas de cada um deles:<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link2\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lombalgia\"><\/span><b>Lombalgia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m chamada de dor na coluna lombar, ocorre quando o paciente sente o sintoma na parte final da coluna. A dor costuma aumentar ao passar muito tempo sentado ou em uma postura incorreta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A causa da lombalgia pode variar entre os pacientes, mas \u00e9 comum que esse sintoma esteja associado a casos de h\u00e9rnia de disco, artrose e artrite, traumas, les\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existem dois tipos principais de lombalgia. Um deles \u00e9 a lombalgia aguda, que se caracteriza por ser uma dor que aparece de repente, dura poucos dias e some.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro tipo \u00e9 a lombalgia cr\u00f4nica, que se diferencia por provocar uma dor na lombar intensa, que n\u00e3o passa ao longo dos dias, chegando a durar mais de tr\u00eas meses. Neste caso, \u00e9 comum que o sintoma se estenda para os gl\u00fateos e pernas.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link3\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dorsalgia\"><\/span><b>Dorsalgia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trata-se da dor na regi\u00e3o dorsal, sintoma que pode ter origem em um trauma ou les\u00e3o. Tamb\u00e9m pode surgir em decorr\u00eancia da postura inadequada, doen\u00e7as degenerativas e inflamat\u00f3rias, e pode ser dorsalgia aguda ou cr\u00f4nica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em alguns casos, o paciente pode ter sintomas associados, como a sensa\u00e7\u00e3o de formigamento, dificuldade para realizar movimentos, rigidez na \u00e1rea afetada e dor que se irradia \u00e0 parte superior das costas.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link4\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cervicalgia\"><\/span><b>Cervicalgia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A cervicalgia \u00e9 a dor que atinge a cervical, isto \u00e9, a parte superior da coluna. Por isso, o sintoma \u00e9 frequente na \u00e1rea pr\u00f3xima aos ombros e pesco\u00e7o. Em alguns pacientes, pode se irradiar para os bra\u00e7os.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A causa da dor na cervical, seja aguda ou cr\u00f4nica, \u00e9 diversa e pode estar associada a dist\u00farbios que acometem o sistema musculoesquel\u00e9tico, como a artrite e a h\u00e9rnia de disco.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link5\"><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/dor-nas-costas\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2544 aligncenter\" src=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-300x300.png\" alt=\"Saiba como se livras das dores nas costas de uma vez por todas\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-300x300.png 300w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-150x150.png 150w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas-768x768.png 768w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sente-dores-nas-costas.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercicios_para_aliviar_dor_nas_costas\"><\/span><b>Exerc\u00edcios para aliviar dor nas costas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 buscando uma <\/span>solu\u00e7\u00e3o para este problema<span style=\"font-weight: 400;\">? Exerc\u00edcios espec\u00edficos podem ajudar a amenizar esse sintoma, se realiz\u00e1-los de maneira correta. Veja, a seguir, quais s\u00e3o os principais:<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link6\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alongamento_de_coluna\"><\/span><b>Alongamento de coluna<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O alongamento de coluna ajuda a prevenir les\u00f5es e d\u00e1 maior mobilidade. Deve ser feito sempre antes de iniciar qualquer treino, desde uma caminhada at\u00e9 exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pode ajudar se fizer o alongamento de coluna ap\u00f3s o treino, para promover o relaxamento da musculatura. Para faz\u00ea-lo \u00e9 simples, basta juntar as pernas, mant\u00ea-las esticadas e inclinar o corpo para frente, em dire\u00e7\u00e3o aos p\u00e9s. Fique nessa posi\u00e7\u00e3o por trinta segundos e se levante com cuidado.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link7\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prancha_isometrica\"><\/span><b>Prancha isom\u00e9trica<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Exerc\u00edcio que ajuda a aliviar dor associada a desvios posturais. Ele tamb\u00e9m trabalha diferentes grupos musculares, auxiliando em seu fortalecimento e na melhora da postura.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para fazer a prancha isom\u00e9trica \u00e9 s\u00f3 ficar na posi\u00e7\u00e3o de prancha no piso, apoiar os cotovelos e pontas dos p\u00e9s no ch\u00e3o, mantendo o corpo elevado e alinhado. Tenha cuidado, pois o alinhamento, sobretudo das costas, \u00e9 muito importante. Fique nessa posi\u00e7\u00e3o de trinta a sessenta segundos.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"link8\"><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ponte\"><\/span><b>Ponte<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O exerc\u00edcio ponte d\u00e1 suporte no al\u00edvio da dor, al\u00e9m de contribuir para a corre\u00e7\u00e3o postural e melhora do equil\u00edbrio. Outros benef\u00edcios s\u00e3o a melhora do condicionamento f\u00edsico e o fortalecimento dos m\u00fasculos das costas, sobretudo da lombar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trata-se de um exerc\u00edcio f\u00e1cil de ser feito! Deite-se de barriga para cima e mantenha seus joelhos dobrados, com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e bra\u00e7os posicionados ao lado do corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ent\u00e3o, eleve a pelve do ch\u00e3o fazendo um movimento suave. Suba at\u00e9 o ponto em que se preserva a curvatura da lombar, sem proje\u00e7\u00e3o da barriga para frente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contraia o abd\u00f4men, os gl\u00fateos e mantenha o peso dividido de forma equilibrada entre seus ombros e p\u00e9s. Permane\u00e7a nessa posi\u00e7\u00e3o de trinta a sessenta segundos.<\/span><\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<p>&gt;&gt;&gt;<a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/dor-nas-costas-7-respostas-descomplicadas-para-as-perguntas-mais-frequentes\/\">Dor nas costas: 7 Respostas descomplicadas para as perguntas mais frequentes<\/a><\/p>\n<p><a name=\"link9\"><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dor_nas_costas_quando_procurar_ajuda_medica\"><\/span><b>Dor nas costas: quando procurar ajuda m\u00e9dica?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quem tem <strong><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/dor-nas-costas\/\">dor nas costas<\/a><\/strong> costuma ficar em d\u00favida sobre quando procurar ajuda m\u00e9dica. Na realidade, nem sempre o sintoma \u00e9 motivo para se preocupar! Na maioria dos casos, a dor some sozinha, sem precisar de tratamento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se estiver na d\u00favida e a dor n\u00e3o sumir ao longo dos dias, ou se o sintoma se intensificar, procure ajuda m\u00e9dica. Estes sinais podem, de maneira geral, indicar que h\u00e1 um problema que precisa de tratamento para que o paciente se livre da dor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se identificar os sinais, n\u00e3o deixe a consulta para depois! Em situa\u00e7\u00f5es assim, h\u00e1 um aumento do risco de o problema se agravar, exigindo um tratamento mais complexo.<\/span><\/p>\n<div>\t\t<div class=\"wp-shortcode-web-stories-embed web-stories-embed aligncenter\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-embed__wrapper\" style=\"--aspect-ratio: 0.916667; --width: 550px; --height: 600px\">\n\t\t\t\t<amp-story-player>\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/web-stories\/esta-sentindo-muita-dor-nas-costas-e-ou-dor-na-lombar-pode-ser-hernia-de-disco-2\/\">\n\t\t\t\t\t\tSaiba quais s\u00e3o os sintomas da h\u00e9rnia de disco\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/amp-story-player>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n<p><a name=\"link10\"><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_o_tratamento_para_dor_nas_costas\"><\/span><b>Qual o tratamento para dor nas costas?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O tratamento, se necess\u00e1rio, \u00e9 feito para eliminar a causa da dor. Por isso a import\u00e2ncia de buscar <\/span>ajuda m\u00e9dica<span style=\"font-weight: 400;\"> caso o sintoma n\u00e3o passe de maneira espont\u00e2nea. Assim, ter\u00e1 um diagn\u00f3stico e indica\u00e7\u00e3o de tratamento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De maneira geral, o tratamento inicial \u00e9 conservador, com administra\u00e7\u00e3o de medicamentos e realiza\u00e7\u00e3o de sess\u00f5es de fisioterapia para al\u00edvio da dor e fortalecimento da regi\u00e3o acometida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caso o tratamento n\u00e3o surta efeito, o pr\u00f3ximo passo pode, geralmente, ser a cirurgia, somente um m\u00e9dico pode avaliar e, neste caso, pode indicar a conservadora ou por t\u00e9cnica minimamente invasiva. A finalidade de ambas \u00e9 a mesma, mas s\u00e3o procedimentos diferentes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <strong><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/principais-tecnicas\/\">t\u00e9cnica minimamente invasiva<\/a><\/strong> traz mais <\/span>benef\u00edcios para a sa\u00fade<span style=\"font-weight: 400;\">, sendo uma solu\u00e7\u00e3o definitiva para o problema. Ela possui os diferenciais de ter tempo de interna\u00e7\u00e3o muito menor e uma recupera\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, menos dolorosa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos procedimentos minimamente invasivos, a t\u00e9cnica reduz o risco de complica\u00e7\u00f5es, garantindo seguran\u00e7a e precis\u00e3o para o procedimento.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"T\u00e9cnicas inovadoras x Cirurgias convencionais\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SmxYN8my-HE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre as principais t\u00e9cnicas est\u00e3o a videoendoscopia da coluna, rizotomia por radiofrequ\u00eancia, descompress\u00e3o discal a laser, artroplastia vertebral, cifoplastia e terapia regenerativa por c\u00e9lulas-tronco.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sofre com dores cr\u00f4nicas nas costas e tem interesse em realizar a t\u00e9cnica minimamente invasiva? A <\/span><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/\"><b>NeuroSafe<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> lhe ajuda a conseguir aprova\u00e7\u00e3o junto ao seu conv\u00eanio m\u00e9dico, por meio de um servi\u00e7o gratuito. Aproveite para conhecer!<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2540 aligncenter\" src=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Consulta-sem-custo-300x300.png\" alt=\"Agende sua consulta com os melhores m\u00e9dicos especialistas\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Consulta-sem-custo-300x300.png 300w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Consulta-sem-custo-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Consulta-sem-custo-150x150.png 150w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Consulta-sem-custo-768x768.png 768w, https:\/\/www.neurosafe.com.br\/coluna\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Consulta-sem-custo.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>*Este artigo \u00e9 apenas de car\u00e1ter informativo. Sempre consulte um m\u00e9dico de sua confian\u00e7a!<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<p>&gt;&gt;&gt;<a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/dor-nas-costas-saiba-quando-procurar-um-especialista\/\">Sofrendo de dor nas costas? Saiba quando procurar um especialista<\/a><\/p>\n<p>&gt;&gt;&gt;<a href=\"https:\/\/coluna.neurosafe.com.br\/coluna\/dor-na-lombar-causas-e-tratamentos-recomendados\/\">Dor na lombar: causas e tratamentos recomendados<\/a><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"A Maria est\u00e1 livre das dores cervicais | NeuroSafe\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XAkz3Q684Js?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tem sofrido com dor nas costas ultimamente? Este \u00e9 um problema muito comum que pode ser leve, ou mais intenso e at\u00e9 dificultar que fa\u00e7a movimentos b\u00e1sicos do dia a dia, prejudicando sua qualidade de vida. O exerc\u00edcio \u00e9 um aliado para ajudar a amenizar os sintomas. 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