Já ouviu falar na lombalgia de verão? Saiba o que é e como evitar!
O que você vai encontrar neste artigo:
- O que é a lombalgia de verão?
- Lombalgia de verão: descubra as principais causas
- Dicas infalíveis para evitar a lombalgia de verão
- A lombalgia persiste? A NeuroSafe pode te ajudar no tratamento pelo convênio médico
A lombalgia de verão costuma atrapalhar muitas pessoas na época de férias, descontração e descanso, quando muitos saem da rotina para viajar ou aproveitar momentos de lazer.
Não conhece essa condição? Então, você está no lugar certo! Hoje, vamos desvendar o que é a lombalgia de verão e o que fazer para evitá-la, garantindo uma temporada mais tranquila. Acompanhe!
O que é a lombalgia de verão?
Trata-se de uma dor na região lombar, ou seja, na parte inferior das costas. A diferença dessa entre outras lombalgias é que surge ou se intensifica nos meses mais quentes do ano.
A dor pode variar de acordo com o caso, podendo ser leve ou mais intensa. Em alguns casos, pode limitar movimentos, comprometendo a realização de atividades do dia a dia.
Lombalgia de verão: descubra as principais causas
O verão é sinônimo de atividades ao ar livre, diversão e férias, mas não é só isso. A estação é um período mais propenso ao surgimento da lombalgia, porque as pessoas tendem a mudar seus hábitos e se tornam mais suscetíveis à dor na lombar.
A seguir, apresentamos os fatores que contribuem para o surgimento da lombalgia do verão. Confira e conheça as principais causas:
Desidratação
No calor, o corpo perde mais líquidos por meio do suor. O problema é que muitas pessoas não bebem água corretamente nesse período, o que pode causar desidratação.
A desidratação pode afetar os discos intervertebrais, que são estruturas que amortecem as vértebras. Os discos desidratados perdem parte de sua capacidade de absorver impactos.
É justamente aí que as dores nas costas podem surgir, atrapalhando as férias ou momentos de lazer. Além da dor lombar, também há um risco maior de lesões na coluna.
Exposição prolongada ao calor
A exposição prolongada ao calor, que é comum principalmente em atividades ao ar livre, pode causar fadiga muscular e inchaço nas articulações, devido à dilatação dos vasos sanguíneos.
Em casos assim, o risco de sobrecarregar a lombar é maior, sobretudo se a pessoa tem predisposição a problemas na coluna. É nesse momento que a lombalgia de verão pode se instalar.
Prática inadequada de esportes
O verão desperta a vontade de praticar atividades físicas como a corrida, futebol e vôlei. Mas muitos fazem isso sem o devido preparo, o que aumenta o risco de lesões.
A falta de alongamento, o excesso de esforço físico ou a execução incorreta dos movimentos levam a lesões musculares. Também são componentes importantes para a sobrecarga na coluna, especialmente na lombar.
Leia Também:
>>>> Lombalgia: conheça as causas, sintomas e tratamentos
Relaxamento da postura em momentos de lazer
A postura inadequada durante momentos de relaxamento pode comprometer a lombar e provocar dor. Isso é comum, por exemplo, ao deitar-se numa posição desalinhada ou se sentar numa cadeira sem apoio lombar.
O relaxamento da postura em momentos de lazer pode tensionar a musculatura das costas, especialmente da lombar. O resultado é o desencadeamento da dor, atrapalhando seu descanso.
Excesso de peso
Causa comum entre quem aproveita as férias para viajar e carrega bagagens pesadas. O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna lombar se o peso não for distribuído de forma equilibrada.
A sobrecarga na coluna provoca a dor, que pode se intensificar se o estímulo do peso for frequente. Se for carregar peso ou levantá-lo, o ideal é que o faça corretamente, minimizando os riscos de dor.
Dicas infalíveis para evitar a lombalgia de verão
A lombalgia de verão incomoda, mas saiba que é possível preveni-la com alguns cuidados simples. Logo abaixo, apresentamos os principais para você adotar e curtir o verão sem dor:
- Alongue-se regularmente: o alongamento relaxa a musculatura, melhora a flexibilidade e previne tensões e dores nas costas;
- Beba mais água: a hidratação contribui para a saúde dos discos intervertebrais e minimiza o risco de lesões e dor na coluna;
- Carregue peso com consciência: evite carregar peso, principalmente por longos períodos. Caso o faça, distribua o peso de maneira equilibrada e não force suas costas ao levantá-lo;
- Atente-se à sua postura: ela deve permanecer alinhada, não importa qual atividade você faça;
- Fortaleça a musculatura das costas: isso garante sustentação à coluna, estabilizando a região lombar e prevenindo dores;
- Descanse e respeite seus limites: ouça seu corpo e descanse se sentir algum desconforto. Assim, reduzirá o risco de sobrecarga da coluna.
A lombalgia persiste? A NeuroSafe pode te ajudar no tratamento pelo convênio médico
A dor lombar é um sintoma e não uma doença. Se ela persiste ou se agrava com o tempo, pode ser um sinal de que algo não vai bem com sua coluna.
Nesse caso, é importante procurar um médico para avaliação, diagnóstico preciso e tratamento. A NeuroSafe auxilia nesse processo, conectando você a um médico especialista.
Se houver necessidade de tratamento para a lombalgia, a NeuroSafe dá suporte para que você consiga realizá-lo gratuitamente pelo convênio médico, se tiver. O melhor? Por meio de técnicas minimamente invasivas, como a Rizotomia por Radiofrequência, por exemplo, que são mais seguras e vantajosas.
Agende sua consulta e tenha acesso a técnicas minimamente invasivas com a NeuroSafe!
Leia Também:
>>>> Dor nas costas: 7 Respostas descomplicadas para as perguntas mais frequentes
